每天锻炼一小时三到四个月才能看到效果。然而，如果你能严格按照计划锻炼，并控制你的饮食。开始锻炼一个月后，你会看到一定的效果。如果是肌肉增加，也要根据体型来划分，如果是第一次锻炼，一般三头肌在第一个月会看到一定的轮廓。但它很容易消失，通常需要半年左右才能达到一定的效果。

每天健身一小时多久才能看到效果

1、每天锻炼一个小时，只要你能坚持一个多月，你就能提高人体的免疫力。为了提高免疫力，我们还需要通过饮食再次调整。在日常生活中，我们应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以补充蛋白质和微量元素，也应该多吃新鲜水果和蔬菜，以保持身体的营养平衡，特别是多吃维生素C，可以增强抵抗力，提高身体的抗病能力。通常也要学会适当地减轻压力，不必有太大的心理压力。

2、通常健身一个月左右就能看到效果，但具体时间因人而异。如果患者每天锻炼一个多小时，坚持一个月会有明显的效果。健身时可以消耗体内大量多余的脂肪，锻炼局部肌肉组织。但在此期间，患者需要保持清淡的饮食，避免吃一些高糖高热量的食物，这样健身效果会更好。